Die Vorteile von Kürbissen sind seit langem bekannt. Dies ist ein schmackhaftes und reich an Vitamin- und Mineralstoffprodukten, das nicht nur von Erwachsenen, sondern auch von Kindern geliebt wird. In diesem Artikel werden die nützlichen Eigenschaften und die schädlichen Eigenschaften, die Merkmale der Verwendung einer Diät zur Gewichtsreduktion, die allgemeine Beschreibung und die Eigenschaften, die Kontraindikationen und die Regeln für die Auswahl einer reifen und hochwertigen Wassermelone erörtert.

Beschreibung und Eigenschaften der Wassermelone

Die Vertrautheit mit dem Hauptziel dieses Artikels sollte mit einer Überprüfung seiner chemischen Zusammensetzung und seines Kaloriengehalts beginnen, um besser zu verstehen, was der Nutzen oder Schaden ist.

Chemische Zusammensetzung

Die chemischen Indikatoren für Wassermelonenfrüchte sind auf drei Hauptindikatoren reduziert. So enthalten 100 g des Produkts 0,6 g Protein, 0,1 g Fett, 5,8 g Kohlenhydrate. Zusätzlich zu diesen Eigenschaften wird die chemische Zusammensetzung durch die Vitamine A, B1, B2, B6, B9, C, E, H und beschrieben PP; Mineralien: Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen, Phosphor und Natrium. Der Löwenanteil der fetalen Masse wird von Ballaststoffen und Wasser eingenommen.

Wichtig! Wassermelonendiät jeglicher Art kann nicht länger als fünf Tage hintereinander angewendet werden. Andernfalls kann der erzielte Effekt verloren gehen oder sogar über die Startindikatoren hinaus gewertet werden. Es wird auch empfohlen, dass Sie sich mit Ihrem Arzt über die Möglichkeit der Verwendung eines solchen Gewichtsverlustsystems auf der Basis von Wassermelonen beraten.

Kalorien Wassermelone

Wenn wir darüber sprechen, wie viele Kalorien eine Wassermelone enthält, dann kommen auf 100 g des Produkts je nach Süße der Beere etwa 23-25 ​​kcal.

Wassermeloneneigenschaften

Aufgrund dieser reichen Vielfalt an Vitamin- und Mineralstoffen haben Wassermelonen einen hohen Nutzen, aber es gibt auch einen Nachteil, der schädlich sein kann.

Nutzen

Bei der Beantwortung der Frage, wie nützlich diese Art von Melonenkultur ist, sollte eine große Anzahl unbestreitbarer positiver Eigenschaften festgestellt werden.

• Dazu gehören:
• allgemeine Stärkung des Immunsystems und dessen Sättigung mit Nährstoffen;
• Normalisierung von Stoffwechselprozessen;
• Verbesserung der Verdauung;
• hilft, Toxine und Toxine zu beseitigen;
• reich an Folsäure, notwendig für das volle und gesunde Funktionieren des Urogenitalsystems;
• Normalisierung des Magen-Darm-Trakts;
• Reinigung der Nieren, Harnwege, Galle und Leber;
• Das Vorhandensein von Fructose macht Wassermelone zu einem hervorragenden Produkt für Patienten mit Diabetes.
• hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken;
• verbessert den Prozess der Regeneration der Blutzellen;
• hat eine stärkende Wirkung auf die Wände der Blutgefäße und die integrierte Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems;
• Es ist möglich, Gewichtsverlust in der Ernährung zu verwenden, da das Produkt zur Normalisierung und Stabilisierung des Gewichts beiträgt.
• fördert die Produktion von Glückshormonen, reduziert Stress und Anspannung.

Möglicher Schaden

• Wassermelonenbeeren haben neben den unbestreitbaren positiven Auswirkungen auf den Körper eine Reihe von Gefahren, die in der folgenden Liste zusammengefasst sind:
• Die Struktur der Früchte dieser Melonenkultur ist für die aktive Absorption von Nitraten prädisponiert, die in hohen Konzentrationen gesundheitsschädlich sind.
• Ein hoher Zuckergehalt macht es Diabetikern unmöglich, sie in unkontrollierten Anteilen zu konsumieren (ein oder zwei Scheiben sind akzeptabel, aber Missbrauch kann schwerwiegende Folgen haben).
• Bei Nierenerkrankungen ist eine solche Beere ebenfalls nicht akzeptabel, da sie eine starke harntreibende Wirkung und ein aktives Auswaschen von Sand und Steinen hervorruft, was die Probleme nur verschlimmern kann.
• Bei individueller Unverträglichkeit kann Wassermelone eine allergische Reaktion hervorrufen.

Merkmale der Verwendung von Wassermelone beim Abnehmen

Neben der allgemeinen Wiederherstellung und Aufrechterhaltung der Gesundheit und Arbeitsfähigkeit des menschlichen Körpers können Wassermelonen auch als ein guter Weg zum Abnehmen verwendet werden. Diätoptionen für diesen Kürbis werden später in diesem Artikel vorgestellt.

1 Diätoption

Mit dieser Diät werden Sie ziemlich effektiv Gewicht verlieren, aber Ihr Körper wird nicht verhungern, da Sie fünf Mahlzeiten haben, damit Ihre Verdauung besser funktioniert.

Diese Diätoption beinhaltet:

1. Frühstück: Kaffee oder Tee ohne Zucker, drei Portionen Ananas.
2. Snack: eine mittlere Wassermelone.
3. Mittagessen: Tomatensalat, geriebene Karotten und Frühlingszwiebeln. Gegrilltes Fischfilet. Wassermelone
4. Snack: eine mittlere Wassermelone.
5. Abendessen: Gemüsesuppe, gegrillte Hähnchenbrust. Wassermelone

Wichtig! Eine Diät für ein vollständiges Ergebnis reicht möglicherweise nicht aus. Um Ihre Silhouette zu betonen, müssen Sie daher täglich Sport treiben und mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag trinken.

Voraussetzung für eine erfolgreiche Ernährung ist, dass Sie keine Eier, Müsli, Milchprodukte, Zucker oder fetthaltige Lebensmittel essen. Um einen Unterschied in der Ernährung zu machen, können Sie Fisch mit magerem Puten- oder Kaninchenfleisch abwechseln. Obst und Gemüse können ebenfalls gewechselt werden. Nach dem Essen können Sie nicht ins Bett gehen, damit die Stoffwechselprozesse unter den effektivsten Bedingungen ablaufen.

Diätoption 2

In der zweiten Version machen wir Sie auf ein vollständig entwickeltes Set von Wassermelonendiätmenüs für Tage und Mahlzeiten aufmerksam.

Montag

Frühstück:

• eine Tasse Kaffee oder Chicorée mit einem Süßstoff;
• 2 Stück Keksplätzchen;
• natürlicher oder aromatisierter Joghurt, fettarm und zuckerfrei.

Snack: Wassermelone.

Mittagessen:

• gegrilltes Rinderfilet;
• ein Teller mit gekochtem Brokkoli, obwohl er durch ein anderes Gemüse ersetzt werden kann;
• natürlicher oder aromatisierter Joghurt, fettarm und zuckerfrei.

Snack: Wassermelone.

Abendessen:

• gegrilltes Filet aus europäischem Salz oder Seehecht;
• Teller mit Artischocken mit Knoblauch gebraten;
• natürlicher oder aromatisierter Joghurt, fettarm und zuckerfrei.

Wissen Sie? Wassermelonenpulpe besteht zu 92% aus Wasser. Wenn man die Frage beantwortet, ob es zur Durstlöschung beiträgt, kann man mit Sicherheit antworten, dass dies ein wunderbares Erfrischungsmittel ist, das den Körper mit Feuchtigkeit sättigen kann, die doppelt so gut ist wie ein gewöhnliches Glas Wasser. Aufgrund des Vorhandenseins von Kalzium-, Magnesium-, Natrium- und Kaliumsalzen tragen Wassermelonenbeeren außerdem dazu bei, einen optimalen Feuchtigkeitsgehalt im Körper aufrechtzuerhalten und die Wahrscheinlichkeit einer Dehydration zu verringern.

Dienstag

Frühstück:

• Kaffee mit Magermilch ohne Zucker;
• 1 Vollkorntoast mit leichtem Käse.

Snack: Wassermelone.

Mittagessen:

• 1 Gericht Blumenkohl oder anderes gekochtes Gemüse;
• 2 gebackene Hähnchenschenkel oder gebratenes Bruststück;
• natürlicher oder aromatisierter Joghurt, fettarm und zuckerfrei.

Snack: Wassermelone.

Abendessen:

• Gemüsesuppe;
• 1 große Scheibe Fisch mit Zitrone gebacken;
• natürlicher oder aromatisierter Joghurt ohne Zucker und Aromen.

Wissen Sie? Die Schale der Wassermelonenbeere ist auch essbar und enthält einen hohen Gehalt an gesunden Vitaminen, Mineralien und Spurenelementen. In China werden Wassermelonenschalen gebraten oder gedünstet sowie mariniert und gegrillt. Ein leichter Snack im Nahen Osten gilt als leicht getrocknet und in einer trockenen Pfanne Melonensamen gebraten.

Mittwoch

Frühstück:

• Kaffee mit Magermilch oder ohne Zucker;
• 1 Vollkorntoast;
• 2 Scheiben Pute oder 2 Ringe Wurstschinken.

Snack: Wassermelonenpulpe.

Mittagessen:

• gebratener Tintenfisch oder eine Scheibe Fisch;
• Gegrillte Pilze mit Knoblauch und Petersilie oder Gemüsesalat;
• natürlicher oder aromatisierter Joghurt ohne Zucker und Aromen.

Snack: Wassermelonenpulpe.

Abendessen:

• 1 gegrilltes Putenfilet;
• 1 Salat aus Tomaten, Zwiebeln, Spargel und Gurken;
• natürlicher oder aromatisierter zuckerfreier Joghurt.

Wichtig! Der Handel mit Wassermelonen am Straßenrand ist offiziell verboten. Kürbisse haben nur wenige Stunden Zeit, um die in Autoabgasen enthaltenen Schwermetalle aufzunehmen. Kaufen Sie daher keine Wassermelonen beim Einsturz am Straßenrand.

Donnerstag

Frühstück:

• Kaffee mit Magermilch oder ohne Zucker;
• 2 Vollkornbrot-Toasts mit leichtem Käse.

Snack: Wassermelonenpulpe.

Mittagessen:

• 1 Rindersteak oder gegrilltes Rindfleisch;
• 1 Tasse gekochter brauner Reis;
• natürlicher oder aromatisierter fettfreier Joghurt ohne Zucker.

Snack: Wassermelonenpulpe.

Abendessen:

• Gemüsepüree;
• Rührei gefüllt mit Spargel oder Spinat;
• natürlicher oder aromatisierter zuckerfreier Joghurt.

Freitag

Frühstück:

• Kaffee mit Magermilch oder ohne Zucker;
• 1 Vollkorntoast;
• 1 Scheibe Puten- oder Schinkenwurst.

Snack: Wassermelonenpulpe.

Mittagessen:

• 1 gegrillte Hühnerbrust;
• 1 Schüssel Zucchini und / oder Karottenpüree;
• natürlicher oder aromatisierter Joghurt, fettarm und zuckerfrei.

Snack: Wassermelonenpulpe.

Abendessen:

• ein Gericht aus Lauchpüree mit einer kleinen Menge gestreiften Käses;
• eine Scheibe gebratener Seehecht mit Knoblauch, Petersilie und Gewürzen;
• natürlicher oder aromatisierter Joghurt, fettarm und zuckerfrei.

Samstag

Frühstück:

• Kaffee mit Magermilch und zuckerfrei;
• 2 Kekskekse.

Snack: Wassermelonenpulpe.

Mittagessen:

• 1 Dose Thunfisch;
• frischer Gemüsesalat;
• natürlicher oder aromatisierter zuckerfreier Joghurt.

Snack: Wassermelonenpulpe.

Abendessen:

• Salat mit Salat, Tomaten, Zwiebeln und Spargel;
• mehrere Scheiben gekochter Truthahn;
• 150 g Burgos-Käse.

Sonntag

Frühstück:

• Kaffee mit Magermilch und zuckerfrei;
• Scheibe Vollkornbrot mit leichtem Käse.

Snack: Wassermelonenpulpe.

Mittagessen:

• 2 Scheiben gekochter oder gebratener Seehecht;
• Salatteller: Tomate, Salat, Zwiebel und Karotten;
• zwei Esslöffel gekochte Kichererbsen;
• natürlicher oder aromatisierter zuckerfreier Joghurt.

Snack: Wassermelonenpulpe.

Abendessen:

• Französisches Omelett mit zwei mit Spargel gefüllten Eiern;
• 1 Scheibe Brot;
• Naturjoghurt fett- oder zuckerarm.

Während dieser Diätoption wird auch empfohlen, eine große Menge Wasser im Bereich von 2 bis 2,5 Litern pro Tag zu konsumieren.

Kann ich nachts eine Wassermelone mit Gewichtsverlust essen?

Theoretisch ist die Verwendung von Wassermelonen nach 18 Uhr akzeptabel, da ihre nützlichen Eigenschaften nicht von der Tageszeit abhängen. Die negative Seite hier ist eher eine Unannehmlichkeit, denn wenn Sie nachts eine Wassermelonenbeere essen, wird die Flüssigkeit nach der Verarbeitung nach draußen gefragt, was nicht zu einem gesunden und vollen Schlaf beiträgt. Abhängig von der Menge der verzehrten Wassermelonenpulpe können Sie mehrmals, aber mehrmals pro Nacht zur Toilette laufen. Wenn Sie mit dieser Unannehmlichkeit vertraut sind, können Sie sicher Wassermelonen in Ihrer Abenddiät essen.

Gegenanzeigen zur Verwendung von Wassermelone

Neben nützlichen und schädlichen Eigenschaften hilft ein vollständiges Bild des Produkts bei der Erstellung einer Liste von Kontraindikationen für die Verwendung.

In folgenden Fällen wird die Verwendung von Wassermelonen nicht empfohlen:

• individuelle Unverträglichkeit und Allergie;
• mit Prostataadenomkrankheit;
• mit angeborenen Fehlbildungen des Harnsystems;
• in Gegenwart von Nierensteinen;
• mit Kolitis;
• mit Durchfall oder Dysbiose;
• mit Atherosklerose.

Sie sollten sich auch an die Regeln halten und diese Früchte von Melonen bei Diabetes sorgfältig essen.

Wie man eine reife Wassermelone wählt

Es macht keinen Unterschied, ob Sie Wassermelone in einem Supermarkt, auf einem Markt oder sogar in einem Beduinen in der Wüste kaufen. In jedem Fall ist es notwendig, bestimmte Regeln für die Auswahl eines reifen, frischen und qualitativ hochwertigen Vertreters von Melonen zu kennen, um Ihren Körper nicht nur nicht zu schädigen, sondern auch positiv zu beeinflussen.

Empfehlungen zur Auswahl der perfekten Wassermelone sind aufgeführt:

• Der Fötus sollte keine sichtbaren Hautschäden wie Kratzer, Risse, Löcher oder Schnitte aufweisen.
• Die Hautfarbe sollte monophon sein, aber einerseits muss die Hautfarbe gelb sein, wenn die Oberfläche der Beere den Boden berührt, was auf ihre Reife hinweist.
• Die beste Zeit, um Wassermelone zu kaufen, ist August bis September.
• Sie sollten eine mittelgroße Frucht wählen, da bei großen Beeren höchstwahrscheinlich der zulässige Nitratindikator überschritten wird.
• Beim Antippen der Schale sollte der Fötus nicht klingeln, da dies ein Zeichen seiner Unreife ist.
• der Schwanz muss trocken sein;
• Wassermelone kann kein frisches Gras riechen, wenn es reif ist;
• Es wird empfohlen, morgens einzukaufen, da abends Wassermelonen in der Sommerhitze verdorren (die Regel gilt für diejenigen, die auf dem Markt einkaufen).
• Wenn möglich, legen Sie die Wassermelone in Wasser. Wenn sie reif ist, springt sie auf.

Anhand der Informationen in diesem Artikel können Sie eine der köstlichsten Beeren, die Wassermelone, richtig auswählen und verwenden. Und für diejenigen, die sich fragten, wie viel Wassermelone es gibt, um Gewicht zu verlieren, wurden zwei Diätoptionen angegeben, die helfen, die Aufgaben zum Ausgleich des Gewichts zu bewältigen.