Wenn Sie sich für eine wirksame Diät zur Gewichtsreduktion entscheiden, müssen Sie verstehen, dass ihr Hauptbestandteil nicht nur den menschlichen Körper sättigen und den Hunger stillen, sondern ihn auch mit den notwendigen biologisch aktiven Komponenten, Mineralien füllen, energetisieren und beleben sollte. In dieser Hinsicht ist Hirsebrei eine ideale Option. Was ist der Nährwert des beschriebenen Produkts und wie wird es konsumiert, um den gewünschten Gewichtsverlust zu erzielen - erfahren Sie aus dem Artikel.

Regeln und Prinzipien der Ernährung

Hirse ist eines der nützlichsten und wertvollsten Getreideprodukte, das sich durch das Vorhandensein eines reichen Komplexes von Vitaminen, Mikro- und Makroelementen in seiner Zusammensetzung auszeichnet. Getreide ist reich an Vitaminen der Gruppen B, A, E, K, die sich positiv auf den Zustand von Haut und Haaren auswirken, das Nervensystem normalisieren und die Funktion des Verdauungstrakts verbessern.

Wissen Sie? Hirse ist eine der ältesten Kulturpflanzen. Historische Erwähnungen des Anbaus reichen bis in das Jahr 2000 vor Christus zurück. e.

Unter den mineralischen Bestandteilen in der Zusammensetzung der Hirse kann festgestellt werden:

• Eisen - verbessert die Blutzusammensetzung, reichert sich mit Sauerstoff an;
• Fluor - stärkt den Zahnschmelz, erhält gesunde Zähne;
• Mangan - normalisiert Stoffwechselprozesse;
• Silizium - Hilft bei der Erhaltung der Schönheit von Haaren, Nägeln und Haut;
• Kupfer - macht Stoffe elastisch, verhindert das Auftreten von Falten.

Hirsebrei wird leicht vom Körper aufgenommen, sättigt ihn schnell, gibt Energie, verursacht keinen Hunger und verhindert so das Auftreten von Reizungen, Depressionen und Apathie.

Was während der Diät zu essen

Die Hirsebrei-Diät ist recht leicht, einfach und für fast alle Menschen geeignet, auch für diejenigen, die an chronischen Krankheiten leiden. Seine Essenz liegt in der Tatsache, dass Sie fünf Tage lang Hirsebrei essen sollten, der auf besondere Weise zubereitet wurde. Vorbehaltlich der Grundregeln eines solchen Entladens ist es möglich, etwa 2,5 bis 3 kg zu verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen. Der Hauptbestandteil der Hirsediät ist natürlich der gleichnamige Brei, der ohne Verwendung von Gewürzen, insbesondere Salz, Pfeffer oder Zucker, gekocht wird.

Wichtig! Experten empfehlen eine Diät nicht länger als 5 Tage. Der Kurs darf nach einem Monat wiederholt werden.

Darüber hinaus ist die Verwendung solcher Produkte zulässig:

• fettarmer Joghurt;
• Früchte oder Zitrusfrüchte: Äpfel, Bananen, Orangen;
• Gemüse: Karotten, Rüben, Zucchini, Sellerie, Kohl;
• Nüsse: Walnüsse, Mandeln, Cashewnüsse;
• gekochtes Fleisch oder Fisch fettarmer Sorten;
• fermentierte Milchprodukte: Kefir, Sauermilch, Joghurt, fermentierte Backmilch, fettarmer Hüttenkäse.

Von den Getränken sind mineralfreies Gas, grüner Tee und Kräutertees in der Diät erlaubt.

Was ist verboten zu verwenden

Es gibt eine Reihe von Produkten, die während der Hirsediät nicht akzeptabel sind.

Nämlich:

• alkoholische Getränke;
• Gewürze: Zucker, Salz, Pfeffer und andere Gewürze;
• Süßigkeiten, Mehlprodukte;
• Kaffee und starker schwarzer Tee;
• geräuchertes Fleisch, halbfertige Produkte;
• fetthaltige und frittierte Lebensmittel.

Um eine maximale Wirkung beim Abnehmen zu erzielen, empfehlen Experten, sich strikt an die Diät zu halten und ausreichend sauberes Wasser pro Tag zu trinken - mindestens 30 ml pro 1 kg Gewicht.

Wie man Hirsebrei kocht

Die Hirsediät ermöglicht es jeder Frau oder jedem Mann, mehrere Kilogramm ohne Gesundheitsschäden loszuwerden, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, Blutgefäße von schlechtem Cholesterin zu reinigen und alle Organe mit nützlichen Bestandteilen zu sättigen. Traditionelle gekochte Hirse in Butter oder Milch ist jedoch nicht zur Gewichtsreduktion geeignet. Es sollte beachtet werden, dass das positive Ergebnis der Verwendung von Weizen sein rekordarmer Kaloriengehalt ist, der nur 90 kcal pro 100 g Produkt beträgt, sowie die Fähigkeit, den Körper schnell zu sättigen und den Hunger zu stillen. Infolgedessen beginnen sich Fettansammlungen selbst zu spalten.

Wissen Sie? Viele wissen nicht, dass Hirse der Kern der Hirse ist, nicht der Weizen. Trotz des ähnlichen Namens handelt es sich um zwei verschiedene Getreidearten. Aus Weizen machen Grieß, Weizen und Getreide "Artek".

Sie müssen das Gericht nach einem speziellen Rezept kochen:

1. 1 Tasse Müsli sorgfältig sortieren und ausspülen.
2. 3 Tassen Wasser zum Kochen bringen.
3. Hirse in kochende Flüssigkeit geben.
4. Brei 15-20 Minuten kochen, vom Herd nehmen und weitere 30 Minuten beiseite stellen.

Wie bereits erwähnt, Salz, Gemüse oder Butter, sollten keine Gewürze zu gekochtem Brei gegeben werden.

Verschiedene Diätoptionen zur Gewichtsreduktion

Es gibt viele Optionen für Diäten zur Gewichtsreduktion, die auf Hirsebrei basieren. Einige von ihnen sind für einen kurzen Zeitraum konzipiert, andere - für einen längeren Zeitraum. Trotz der Tatsache, dass Sie durch eine solche Diät ein paar Pfunde mehr verlieren können, empfehlen Ernährungswissenschaftler eine Diät nicht länger als 5 Tage. Es ist besser, den Entlassungskurs nach einem Monat zu wiederholen.

Fastentag

Ernährungswissenschaftler haben die Vorteile von Fastentagen seit langem bewiesen.

• Eingeschränkte Ernährung:
• ermöglicht es Ihnen, die inneren Organe von Toxinen und schädlichen Chemikalien zu reinigen;
• reduziert die Belastung aller Körpersysteme und aktiviert dadurch deren Arbeit;
• startet Stoffwechselprozesse neu, beschleunigt den Stoffwechsel.

Ein Tag zum Entladen auf Hirse beinhaltet den Verzehr von gekochtem Brei für einen Tag. Kochen Sie 100 g Hirse in Wasser gemäß dem zuvor in diesem Artikel beschriebenen Rezept und teilen Sie es in 4 Portionen. Neben Hirse kann die Ernährung mit gekochtem oder rohem Gemüse, beispielsweise frischen Gurken oder Brokkoli, variiert werden. Aus Getränken darf grüner Tee ohne Kristallzucker oder Honig, sauberes Wasser ohne Gas getrunken werden.

Vorbehaltlich der Grundregeln für einen solchen Fastentag können Sie 1 kg Körpergewicht loswerden.

Streng für 3 Tage

Es gibt eine Option für eine strengere Hirse-Monodiät, die für 3 Tage ausgelegt ist. Während dieser Zeit darf nur frischer Hirsebrei gegessen werden, der mit Leinsamen, Sesam oder nicht raffiniertem Olivenöl gewürzt ist. Ein Tag wird empfohlen, 100 g des Produkts zu essen, während Sie nicht vergessen, sauberes Wasser ohne Gas oder ungesüßten grünen Tee zu verwenden. Wenn Sie diese Lebensmitteloption in drei Tagen einhalten, können Sie etwa 3 kg verlieren.

Andere Lebensmittel

Die häufigste und beliebteste Option zum Abnehmen bei Hirse ist eine 5-Tage-Diät, die den Verzehr von Brei zusammen mit anderen Produkten ermöglicht. Das fünftägige Menü kann mit Obst, Gemüse, Fleisch oder fettarmem Fisch und Milchprodukten variiert werden.

Die geschätzte Ration für einen Tag einer fünftägigen Hirsediät sieht folgendermaßen aus:

1. Frühstück. Eine Portion Hirsebrei, gekocht ohne Gewürze und Butter, eine Banane oder eine andere Frucht, eine Tasse fettarmen Joghurt.
2. Mittagessen. Hirse, Diät-Suppe, wie magere Kohlsuppe oder Gemüsesuppe, ein Salat aus frischem oder gekochtem Gemüse.
3. High Tea. Eine Frucht, rohe Karotte oder Zitrusfrüchte, wie eine Orange. Sie können sie durch eine kleine Handvoll Nüsse ersetzen.
4. Abendessen. Der erforderliche Anteil an Brei, einem Glas Kefir, Sauermilch oder fermentierter Backmilch.

Tagsüber sollten Sie sauberes Wasser ohne Gas, grünen Tee und Kräuterkochungen trinken. Damit verlorene Kilogramm nach Fastentagen nicht zurückkehren, sollten Sie die Diät langsam, mindestens 5 Tage, verlassen. Es ist notwendig, schrittweise „schwere“ Produkte einzuführen - Mehl, süß, gebraten und geräuchert. Die Menge an Junk Food sollte jedoch auch in Zukunft auf ein Minimum reduziert werden.

Diät gegen Fettleibigkeit

Die Ernährung mit Hirsekruppe gegen Fettleibigkeit zielt in erster Linie darauf ab, das Gewicht einer Person zu korrigieren, den Verdauungstrakt zu normalisieren, die Funktion der inneren Systeme zu aktivieren, den Cholesterinspiegel zu senken und die Stoffwechselprozesse zu verbessern. Die Essenz der Diät ist, dass Sie jeden Abend 2-3 Monate lang nur mit frischem Hirsebrei speisen, der auf Wasser ohne die Verwendung anderer Zutaten gekocht wird.

Darüber hinaus ist es sehr wichtig, einige einfache Regeln zu befolgen:

• Lassen Sie sich von einem qualifizierten Arzt beraten.
• schlechte Gewohnheiten und Produkte vollständig aufgeben: Rauchen, Alkohol, Zucker, Mehl, gebraten, geräuchert usw.;
• Beachten Sie das Wasserregime und trinken Sie täglich, bezogen auf 1 kg Gewicht, mindestens 30 ml reines Wasser.

Die tägliche Diät mit dieser Diät kann ergänzt werden:

• Brühen: Huhn oder Gemüse;
• Gemüse: frisch, gebacken oder gekocht;
• Obst
• gekochte Hühnereier;
• Milchprodukte mit einem Mindestanteil an Fett;
• Vollkornbrot.

Gegenanzeigen und Vorsichtsmaßnahmen

Trotz der großen Vorteile von Hirse gibt es eine Reihe von Kontraindikationen, bei denen der Verzehr entweder begrenzt oder vollständig beseitigt werden sollte.

Wissen Sie? Exotische Spirituosen werden aus Hirsekeimen hergestellt. In Nepal wird aus Hirse ein sehr beliebtes, leckeres alkoholisches Getränk hergestellt, das die Hauptattraktion des Landes darstellt - Tongba.

• Es wird dringend empfohlen, Hirsebrei zu essen mit:
• individuelle Unverträglichkeit gegenüber dem Produkt;
• genetische Neigung zu Allergien;
• Veranlagung zu Verstopfung;
• geringer Säuregehalt des Magensaftes;
• Beschwerden im akuten Stadium;
• ein Baby tragen und stillen;
• Schilddrüsenerkrankungen, weil das Getreide Substanzen enthält, die zur schlechten Jodaufnahme beitragen.

Hirse sollte für den Mann in begrenzten Dosierungen verzehrt werden, da ihr übermäßiger Verzehr die Wirksamkeit verringert und die männlichen Geschlechtsorgane negativ beeinflusst. Experten raten auch, das Produkt für entzündliche Prozesse im Dickdarm, Gastritis, chronische Erkrankungen in akuter Form aufzugeben.

Mögliche Diätergebnisse

Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, häufig auf eine Gewichtsverlusttechnik zurückzugreifen, die auf der Verwendung von Hirsebrei basiert, da der Missbrauch dieses Produkts die Entwicklung von Darmstörungen hervorrufen kann.

Die akzeptabelste Option ist:

• Diäten - jede Jahreszeit;
• Fastentage - 3 mal im Monat.

Wichtig! Bewertungen von Personen, die die Wirkung der Hirsediät getestet haben, zeigen, dass Sie während der Entladezeit bis zu 8 kg verlieren können. Es sollte jedoch notwendig sein, sich zu bewegen und ein Minimum an körperlichen Übungen durchzuführen.

Bei richtiger Einhaltung der Regeln der Hirsediät können Sie erstaunliche Ergebnisse erzielen:

• Gewichtsverlust von 2,5 bis 5 und manchmal 7 kg ohne anschließende Rückkehr;
• Körperverbesserung;
• Aktivierung aller internen Systeme;
• Linderung von Schmerzbeschwerden mit Nierensteinen;
• Auffüllung des Körpers mit notwendigen, wertvollen Nährstoffen.

Es sollte auch beachtet werden, dass das Verlassen einer Diät langsam und vorsichtig sein sollte und jeden Tag die Kalorienaufnahme um 200 kcal erhöht. Ab der zweiten Woche sollte mehr "schweres" Junk Food in das Menü aufgenommen werden.

Vor- und Nachteile der Hirsebrei-Diät

Wie jede andere Methode zum Abnehmen hat die Hirsebrei-Diät positive und negative Aspekte.

• Was den ersten betrifft, so kann einer von ihnen notiert werden:
• schneller und sicherer Gewichtsverlust;
• Leichtigkeit der Assimilation des Produkts und Fehlen einer starken Belastung der Organe des Magen-Darm-Trakts;
• das völlige Fehlen von Hunger und infolgedessen das Fehlen von Stimmungsschwankungen, Depressionen und nervösen Reizungen;
• Körperreinigung, Beseitigung von Toxinen, Toxinen und schädlichen Chemikalien;
• Normalisierung von Stoffwechselprozessen.

• Wenn wir über die Mängel dieser Methode zum Abnehmen sprechen, dann bemerken Experten:
• mögliche Verletzungen im Verdauungstrakt bei längerer Anwendung des Produkts;
• Gedächtnisstörung;
• Störungen im endokrinen System durch schlechte Jodaufnahme.

Video: Hirsediät

Hirsebrei ist ein erschwingliches, kostengünstiges, aber sehr nützliches Produkt, das dem menschlichen Körper viele nützliche Substanzen zuführt, die für das gute Funktionieren aller Systeme erforderlich sind. Es zieht schnell und einfach ein und hilft, den Hunger zu stillen, wodurch es zur effektiven und sicheren Gewichtsabnahme eingesetzt werden kann. Bevor Sie jedoch Tage mit Hirse verbringen, müssen Sie einen erfahrenen Arzt konsultieren, da eine solche Diät strenge Kontraindikationen aufweist.