Nicht alle Diäten zur Gewichtsreduzierung implizieren eine Einschränkung der Ernährung, was zu einem ständigen Hungergefühl führt. Es gibt Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, ohne zu verhungern. Das bekannteste von ihnen ist Haferflockengelee. Es ist leicht zuzubereiten, bringt aber bei regelmäßiger Anwendung sehr gute Ergebnisse.

Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, wenn Sie Haferflockengelee trinken

Gelee aus Haferflocken mit Haferkörnern und anderen Nahrungsbestandteilen hilft beim Abnehmen. Die Hauptsache ist, die Regeln seiner Verwendung zu befolgen und Ihre Ernährung entsprechend der gewählten Ernährung anzupassen. Mit dem richtigen Ansatz können Sie 10 Kilogramm pro Monat verlieren.

Wichtig! Es wird nicht empfohlen, vor dem Schlafengehen Gelee aus Haferflocken zu verwenden, da es sehr gut strafft und den normalen Schlaf beeinträchtigen kann.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt

Haferflockengelee hat aufgrund seiner reichen Zusammensetzung viele nützliche Eigenschaften.

Es enthält solche Substanzen:

• Vitamine, die hauptsächlich zur Gruppe B gehören, aber auch A, E und F haben;
• Probiotika, die sich um die Darmflora kümmern;
• Mikro- und Makroelemente wie Kalium, Fluor, Magnesium und Eisen;
• nützliche Faser;
• Aminosäuren, einschließlich Lysin, Cholin, Lecithin, Methionin und Tryptophan.

Und vergessen Sie natürlich nicht, dass die zusätzlichen Produkte, die im Gelee enthalten sind, auch viele nützliche Inhaltsstoffe enthalten.

Der Kaloriengehalt dieses Getränks ist niedrig genug, um es in Diätkost aufzunehmen, und ist es auch nicht mehr als 70 kcal. Gleichzeitig wird der größte Teil des Nährwerts des Produkts von gesunden Personen besetzt Kohlenhydrate - bis zu 11 g. Und hier Es gibt nur sehr wenige Proteine ​​und Fette. Die einzige Ausnahme ist in Milch gekochtes Gelee, da sein Kaloriengehalt 100 kcal übersteigt. Dies ist daher nicht die am besten geeignete Option zum Abnehmen.

Die Vorteile von Haferflocken

• Dieses Produkt ist nicht nur sehr wichtig, um den Körper in einer sportlichen Form zu halten, sondern hat auch eine Reihe anderer nützlicher Eigenschaften:
• schnell vom Körper aufgenommen, wodurch das Hungergefühl beseitigt wird;
• sehr positive Wirkung auf die Darmflora;
• reinigt den Körper von Giftstoffen, Salzen und anderen schädlichen Substanzen;
• erhöht das Hämoglobin und beeinflusst den Prozess der Hämatopoese positiv;
• stärkt Knochen und Zahnschmelz;
• erhöht die Elastizität der Blutgefäße und unterstützt die Arbeit des Herzens;
• hilft, Allergien loszuwerden;
• verbessert die Stimmung und normalisiert den Schlaf;
• Hilft bei der Bekämpfung von Depressionen
• reguliert den hormonellen Hintergrund;
• stärkt das Immunsystem;
• verbessert den Magen-Darm-Trakt, die Leber und die Bauchspeicheldrüse;
• normalisiert den Blutzucker;
• senkt den Cholesterinspiegel;
• aktiviert den Stoffwechsel.

Haferflockengelee, das zur Gewichtsreduktion verwendet wird, sollte nicht mit Zucker versetzt werden. Es ist besser, es durch Honig oder nicht nahrhafte Trockenfrüchte zu ersetzen.

Wie man mit Gewichtsverlust nimmt

Um effektiv Gewicht zu verlieren, sollten Sie nicht nur Gelee essen, sondern auch fetthaltige und zu kalorienreiche Lebensmittel ablehnen. Jeden Tag müssen Sie ein Glas dieses Getränks trinken und es in zwei Dosen aufteilen. Es könnte ein Frühstückszusatz oder ein Snackersatz sein. Sie können Gelee 30 Minuten vor dem Frühstück und Mittagessen trinken, damit es vor dem Essen aufgenommen wird.

Dieses Gericht wird auch aus Haferflocken und Müsli für Fastentage hergestellt. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, reichen ein paar solcher Tage in der Woche aus. Wenn Sie an Verdauungsstörungen oder Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden, sollte Kissel in warmer Form getrunken werden.

Um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen, müssen Sie eine solche Diät mindestens einen Monat lang einhalten.

Rezepte abnehmen

Es gibt viele hausgemachte Rezepte für die Herstellung von Haferflockengelee. Sein Geschmack und Aussehen kann alles sein, abhängig davon, welche Zutaten Sie hinzufügen. Dieses Gericht wird sehr einfach zubereitet, aber seine Vorteile und sein Geschmack sind schwer zu überschätzen.

Aus Körnern

Der Kaloriengehalt des Gerichts beträgt 57 kcal.

Zutaten

• Hafergrütze: 200 g;
• Herkulesflocken: 100 g;
• Kefir 0%: 100 g;
• saure Sahne 10%: 30 g;
• Wasser: 1,5 l.

Wissen Sie? Es wird angenommen, dass der französische Arzt Jean de S. Catherine aufgrund der regelmäßigen Verwendung von Tinkturen aus Hafer 3 Mal im Jahr für 2 Wochen 120 Jahre leben konnte.

Schritt-für-Schritt-Kochanleitung:

1. Müsli und Müsli in ein Drei-Liter-Glas geben.
2. Fügen Sie Kefir, saure Sahne hinzu und füllen Sie alles mit Wasser.
3. Mischen Sie alle Zutaten so, dass sie gleichmäßig verteilt sind, und binden Sie ein Glas Gaze.
4. Für ein paar Tage an einen warmen Ort stellen, damit die Infusion fermentiert.
5. Die Reste abseihen und auswringen.
6. In einen Topf geben und langsam anzünden.
7. Zum Kochen bringen und vom Herd nehmen.
8. Kühlen Sie ein wenig ab und Sie können essen.

Video: Haferflockengelee Abnehmen

Mit Kefir

Kaloriengehalt - 87 kcal.

Zutaten

• Herkulesflocken: 500 g;
• Hafer, Getreide: 100 g;
• Kefir 0%: 100 g;
• Honig: 30 g;
• Rosinen: 50 g;
• Wasser: 2 l.

Schritt-für-Schritt-Kochanleitung:

1. Müsli, gehackten Hafer und Kefir in ein 3-Liter-Glas geben und mit Wasser füllen.
2. Alles gut mischen, mit einem festen Deckel abdecken und einige Tage in dieser Form belassen.
3. Die Infusion durch ein Sieb passieren.
4. Lassen Sie es für einen weiteren Tag einwirken, damit die Basis für Gelee vom Kwas getrennt wird, der sich oben befindet.
5. Lassen Sie den Kwas ab.
6. Nehmen Sie den Boden, der sich am Boden der Dose niedergelassen hat. Fügen Sie für jeweils 3 Esslöffel dieses dicken Glases Wasser hinzu.
7. Köcheln lassen, bis es eingedickt ist.
8. Fügen Sie Honig und Rosinen hinzu.

Mit Milch

Kaloriengehalt - 135 kcal.

Zutaten

• gekochte Vollmilch: 500 ml;
• Haferflocken: 100 g;
• Honig: 30 g;
• Kartoffelstärke: 30 g;
• Vanillin: nach Geschmack.

Wissen Sie? In Großbritannien werden Haferflocken-Kochmeisterschaften abgehalten, um Geschmack und Aussehen zu bewerten.

Schritt-für-Schritt-Kochanleitung:

1. Gießen Sie warme Milch in das Müsli und lassen Sie es 20 Minuten lang quellen.
2. Die Infusion durch ein Käsetuch passieren und die gesamte Flüssigkeit so weit wie möglich herausdrücken.
3. Die Hälfte der Milch trennen und die Stärke darin auflösen.
4. Die andere Hälfte bei schwacher Hitze zum Kochen bringen.
5. Fügen Sie Vanillin und Honig hinzu.
6. Milch und Stärke einfüllen und wieder zum Kochen bringen.
7. Köcheln lassen, bis es eingedickt ist.
8. Auf Raumtemperatur abkühlen lassen und in Teller oder Tassen gießen.
9. Streuen Sie Zucker darüber, damit sich kein Film bildet.

Mit Früchten und Beeren

Um den Geschmack heller und gesättigter zu machen, können dem Gelee andere Zutaten zugesetzt werden. Die Hauptsache ist, dass sie kalorienarm und gesund sind. Für diese Zwecke sind Trockenfrüchte sowie Zitrone und Sanddorn ideal.

Das Rezept für Gelee mit Sanddorn

Zutaten

• Herkulesflocken: 90 g;
• frischer Sanddorn: 150 g;
• Honig: 20 g;
• Wasser: 0,5 l;
• Saft von 1 Orange.

Schritt-für-Schritt-Kochanleitung:

1. Gießen Sie Haferflocken mit Wasser und lassen Sie es 8 Stunden lang gären.
2. Drücken Sie den Saft aus der Orange und gießen Sie ihn in die Infusion.
3. Sanddorn hinzufügen und alles mit einem Mixer mahlen.
4. Den Aufguss abseihen, ein langsames Feuer machen und eineinhalb Stunden kochen, bis er eingedickt ist.
5. Honig hinzufügen und gut umrühren.
6. Heiß oder gekühlt essen.

Kaloriengehalt - 64 kcal.

Kussel mit Feigen

Zutaten

• Haferflocken: 80 g;
• getrocknete Feigen: 50 g;
• Honig: 20 g;
• Wasser: 1 l;
• Zimt, Ingwer, Kardamom: nach Geschmack.

Schritt-für-Schritt-Kochanleitung:

1. Gießen Sie Haferflocken mit Wasser und lassen Sie es 8 Stunden lang gären.
2. Zünde ein langsames Feuer an und koche etwa anderthalb Stunden lang.
3. Abseihen, eine Prise Gewürze und Feigen in Stücke schneiden.
4. Mahlen Sie die resultierende Mischung in einem Mixer, gießen Sie sie in Formen und kühlen Sie sie ab.

Kaloriengehalt - 42 kcal.

Kussel mit Zitronenrezept

Zutaten

• Herkulesflocken: 150 g;
• Zitronensaft: 50 g;
• Honig: 30 g;
• Wasser: 1 l;
• 1 Zitronenschale.

Wichtig! Bei Diabetes sollten Sie kein sofortiges Haferflockenmehl essen. Es ist besser, diejenigen zu wählen, die mindestens 15 Minuten kochen, da sie weniger Stärke enthalten, die später zu Zucker wird.

Schritt-für-Schritt-Kochanleitung:

1. Gießen Sie die Flocken mit kochendem Wasser bei Raumtemperatur.
2. 8 Stunden gären lassen.
3. Die resultierende Lösung abseihen.
4. Zitronensaft und Honig hinzufügen, Schale reiben.
5. Machen Sie ein langsames Feuer und köcheln Sie, bis es eingedickt ist.
6. Auf Raumtemperatur abkühlen lassen und dann kühlen.
7. Vor dem Servieren mit Minzblättern garnieren.

Kaloriengehalt - 53 kcal.

Gelee mit Pflaumen

Kaloriengehalt - 22 kcal.

Zutaten

• Haferflocken: 120 g;
• Pflaumen: 50 g;
• rote Rüben: 150 g;
• gekühltes kochendes Wasser: 2,5 l.

Schritt-für-Schritt-Kochanleitung:

1. Rüben schälen und in kleine Stücke schneiden.
2. Haferflocken, Pflaumen und Rüben in die Schüssel des Multikochers geben und mit Wasser füllen.
3. Schalten Sie den Löschmodus 30 Minuten lang ein.
4. Entfernen Sie die dicke und köcheln Sie für 25 Minuten.
5. In Formen gießen und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.

Rezept für Haferflockengelee mit Beeren

Kaloriengehalt - 25 kcal.

Zutaten

• Haferflocken: 100 g;
• gekochtes Wasser bei Raumtemperatur: 1,5 l;
• Beeren nach Geschmack, gefroren: 300 g.

Wissen Sie? Haferflocken neutralisieren den unangenehmen Geruch im Kühlschrank, wenn Sie ihn in einen offenen Behälter geben.

Schritt-für-Schritt-Kochanleitung:

1. Mahlen Sie die Flocken in einer Kaffeemühle, um Mehl zu machen.
2. Gießen Sie einen Liter Wasser ein und lassen Sie es 8 Stunden lang gären.
3. Fügen Sie Beeren und 500 ml Wasser hinzu.
4. Setzen Sie ein langsames Feuer auf und köcheln Sie bis zum Kochen und dann etwa 5 Minuten, bis sich Blasen bilden.
5. Vom Herd nehmen, in Formen gießen und abkühlen lassen.

Video: Haferflockengelee mit Beeren

Gegenanzeigen

Es gibt praktisch keine Kontraindikationen für die Verwendung dieses sehr nützlichen Produkts. Das einzige, was zu berücksichtigen ist, ist die individuelle Intoleranz, die ziemlich selten ist. In sehr großen Mengen lohnt es sich jedoch nicht, es zu konsumieren, da es zu einer Ansammlung von Schleim im Körper führen kann. Neben Menschen mit schweren Erkrankungen der Leber, der Nieren und der Gallenblase in der Vorgeschichte sollten sie Kissel mit Vorsicht einnehmen und ihr Wohlbefinden während der Einnahme sorgfältig überwachen.

Die Hauptvorteile einer solchen Diät sind, dass es ziemlich einfach ist, Gelee zu Hause zu kochen, und es ist ein sehr wirksames Werkzeug im Kampf gegen Übergewicht. Darüber hinaus kommt dieses Getränk dem ganzen Körper zugute, weshalb empfohlen wird, es zur Behandlung einer Reihe von Krankheiten zu verwenden.