Abnehmen aufgrund eines gesunden Lebensstils und der richtigen Ernährung ist mittlerweile beliebter denn je. Um eine ausgewogene Ernährung zu erreichen, ist es jedoch wichtig, die Zusammensetzung des Produkts, seine Eigenschaften und seine Wirkung auf den Körper zu kennen. In diesem Artikel werden wir über Pekinger Kohl sprechen. Sie erfahren, welchen Nutzen dieses Gemüse hat, welchen Schaden es anrichten kann und in welchen Fällen es besser ist, es nicht zu verwenden. Dort finden Sie auch Informationen zur korrekten Verwendung dieses Produkts, damit es zur Gewichtsreduktion beiträgt.

Kaloriengehalt und chemische Zusammensetzung von Pekinger Kohl

Das erste, was beim Abnehmen auffällt, ist der Kaloriengehalt von Produkten, und Pekinger Kohl hat in dieser Hinsicht Erfolg gehabt. 100 g Kohl enthalten nur 16 Kalorien, was es zu einem Diätprodukt macht. Der Proteingehalt in 100 g dieses Gemüses beträgt 1,2 g, Kohlenhydrate - 2 g und Fett - 0,2 g. Außerdem enthält das Produkt Ballaststoffe - 1,2 g und Wasser - 94,4 g.

Wissen Sie? Pekinger Kohl wird auch Chinesisch, Salat oder Petsai genannt.

Darüber hinaus enthält es viele Vitamine. Unter diesen kann man Vitamin B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B4 (Cholin), B5 (Pantothensäure), B6 ​​(Pyridoxin), B9 (Folate), Ascorbinsäure oder Vitamin C sowie Vitamin K (Phyllochinon) und unterscheiden Vitamin PP.

Chinakohl ist reich an Mikro- und Makroelementen. In der Zusammensetzung der Grüns finden Sie Kalium, Magnesium, Kalzium, Natrium, Phosphor, Eisen, Mangan, Kupfer, Selen und Zink. Es enthält Monosaccharide mit Disacchariden (Zuckern).

Eigenschaften von Pekinger Kohl für den menschlichen Körper

Nicht nur ein einziger kalorienarmer und reichhaltiger Chinakohl hat an Popularität gewonnen. Als Kräuterprodukt, das die Vorteile von Gemüse und Kräutern kombiniert, hat sie auch Heilkraft. Dieser Kohl hat eine beträchtliche Menge nützlicher Eigenschaften, die die Funktion des Körpers verbessern, unabhängig davon, ob Sie abnehmen oder Ihr Gewicht halten. Dieses Produkt kann jedoch nicht nur Vorteile bringen, sondern es auch schädigen. Daher ist es äußerst wichtig, sich mit Kontraindikationen für seine Verwendung vertraut zu machen.

Wissen Sie? Chinakohl ist durchaus in der Lage, Antidepressiva und Beruhigungsmittel zu ersetzen: Die regelmäßige Anwendung dieses Produkts hilft, Kopfschmerzen und hohen Stress abzubauen.

Nutzen

Pekinger Kohl enthält eine Aminosäure wie Lysin. Wenn es in den Körper gelangt, besteht seine Hauptaufgabe darin, fremde Proteine ​​zu neutralisieren, die das Auftreten allergischer Reaktionen im Körper hervorrufen können. Mit anderen Worten, Lysin neutralisiert Allergene, die anschließend Allergien gegen jedes Produkt auslösen können. Somit schützt Lysin den Körper vor allergischen Reaktionen, kann jedoch eine bestehende Allergie nicht bewältigen.

Ein weiterer wichtiger Bestandteil von Peking ist Lactucin und gehört zur Gruppe der Alkaloide. Seine Wirkung auf den Körper besteht darin, das Nervensystem zu beruhigen, seine Arbeit zu normalisieren, was anschließend zu einem Grad an Stressabbau, Normalisierung des Schlafes und Verdauung führt. Lactacin hilft auch, den Blutdruck zu senken, was besonders für hypertensive Patienten nützlich ist.

• Dieses Produkt kann Menschen zugute kommen, die an Folgendem leiden:
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• immungeschwächt;
• Rheuma;
• Gicht
• Akne
• Arthritis;
• Gelbsucht
• Alzheimer-Krankheit;
• Hypertonie (Bluthochdruck);
• onkologische Erkrankungen;
• entzündliche Prozesse in der Mundhöhle und im Hals.

Schädliche Eigenschaften und Kontraindikationen

Ein chinesisches Gemüse kann nur dann Schaden anrichten, wenn Sie eine der Kontraindikationen für seine Verwendung haben. In allen anderen Fällen ist Kohl ausschließlich von Vorteil.

Zu den Kontraindikationen zählen Krankheiten wie Gastritis, hoher Säuregehalt, Kolitis, Geschwüre und andere, die mit den Entzündungsprozessen der Schleimhäute zusammenhängen.

Kann ich Chinakohl zur Gewichtsreduktion verwenden?

Dieses Pflanzenprodukt hat alle notwendigen Eigenschaften, um ein Assistent im Kampf gegen Übergewicht zu werden. Geringer Kaloriengehalt, reichhaltige chemische Zusammensetzung und Eigenschaften, wodurch es möglich ist, den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel im Körper zu aktivieren.

Wie funktioniert Pekinger Kohl im Kampf gegen Übergewicht?

Gewichtsverlust aufgrund der Verwendung des Produkts tritt aus drei Gründen auf:

1. Kalorien. Sie wissen bereits, dass in 100 g Kohl nur 16 kcal enthalten sind, was es zu einem Diätprodukt macht. Daher ist es sicher, es zu jeder Tageszeit und in einer für den Körper ausreichenden Menge zu verwenden.
2. Gefühl falscher Sättigung. Peking enthält Ballaststoffe und viele Spurenelemente, und die Symbiose dieser Blätter wirkt sich auf den Körper genauso aus wie Medikamente, die den Appetit reduzieren. Es sei denn, Kohl hat keine Nebenwirkungen und ist für den Körper völlig unbedenklich.
3. Barriereeigenschaft. Wenn Kohl in den Darm gelangt, bildet er mit Hilfe von Ballaststoffen eine Schutzbarriere auf seiner Oberfläche. Seine Aufgabe ist es, die Absorptionsrate von Fetten und Kohlenhydraten durch den Körper zu reduzieren.

Wichtig! Es versteht sich, dass dieses Produkt kein Fatburner ist, sondern nur Stoffwechselprozesse auslöst und ein hervorragendes Element für die richtige Ernährung darstellt. Um Gewicht zu reduzieren, müssen Sie Ihrem Zeitplan körperliche Aktivität hinzufügen.

Die wichtigsten Regeln für die Gewichtsabnahme

Um den größtmöglichen Nutzen aus dem Kohl zu ziehen, ist es wichtig zu wissen, welche Regeln für seine Verwendung existieren: in welcher Form, in welcher Menge, zu welcher Tageszeit und mit welcher Kombination.

Pekinger Kohl enthält doppelt so viel Vitamin C wie die gleiche Menge Weißkohl oder Blattsalat

Die frische Anwendung von Peking ist viel vorteilhafter als wenn Sie es erhitzen. Daher ist es sehr ratsam, dieses Produkt für die Herstellung von frischen Salaten oder Smoothies zu verwenden. Heiler aus China und Japan empfehlen außerdem, aus Chinakohl gepressten Saft zu trinken. Demnach enthält er die meisten nützlichen Elemente und der Körper profitiert am meisten.

Wichtig! Ein Salat auf Pekinger Kohl kann ein großartiges Abendessen sein - leicht, herzhaft, aber diätetisch. Ihre Fähigkeit, dem Körper ein falsches Gefühl der Fülle und die richtige Auswahl anderer Zutaten für das Gericht zu geben, wird helfen.

Es gibt keinen spezifischen Hinweis darauf, wie viel dieses Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden soll. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass der Körper zur Gewichtsreduktion genügend Nährstoffe erhalten muss. Dies bedeutet, dass es sich nicht lohnt, andere Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu minimieren und durch kalorienarmen Kohl zu ersetzen: Es ist kein universelles Produkt, das dem Körper alle notwendigen Substanzen liefert.

Wenn Sie Kohl mit anderen Produkten konsumieren, können Sie eine ausgewogene Ernährung erhalten, die dem Körper genügend Energie liefert, um zusätzliche Pfunde zu verlieren.Um das Körpergewicht mit dem beschriebenen Produkt zu reduzieren, reicht es aus, das übliche Abendessen durch einen Diät-Salat zu ersetzen

Die Zeit der Einnahme von Peking spielt keine wichtige Rolle, aber vergessen Sie nicht, dass dieses Produkt dem Körper ein Gefühl falscher Sättigung verleiht. Dies bedeutet, dass Kohl eine gute Wahl für einen Snack ist, wenn es keine Möglichkeit gibt, eine vollständige Mahlzeit zu arrangieren. Besonders zu empfehlen ist die Verwendung von chinesischem Gemüse am Abend.

Die Kombination von Peking mit anderen Zutaten ist von erheblicher Bedeutungwenn Ihr Ziel ist, Gewicht zu reduzieren. Die Sache ist, dass jedes Diätprodukt sofort zu einer kalorienreichen Bombe wird, wenn Sie nicht wissen, womit Sie es kochen sollen. So sind beispielsweise frisches Gemüse und Obst ausgezeichnete Nachbarn für ein chinesisches Gemüse: Gurken, Tomaten, Sellerie, Spinat, Radieschen, Zucchini, Brokkoli, Paprika, Spargel, Rüben, grüne Bohnen, Granatapfel, Apfel und jegliches Gemüse.

Wichtig! Besonderes Augenmerk sollte darauf gelegt werden, welches Salatdressing Sie verwenden: Mayonnaise und Pflanzenöl sind nicht die beste Wahl, da diese Produkte fast zehnmal mehr Kalorien enthalten als der Kohl selbst. Sie können sie durch fettarme Sauerrahm, natürlichen fettarmen Joghurt, Essig oder Zitronensaft ersetzen.

Sie sollten auch vermeiden, grünes Gemüse mit Fleisch, Crackern, Weichkäse und Eiern zu kombinieren. Alle diese Produkte haben auch einen hohen Kaloriengehalt, und ein Salat aus einer leichten und herzhaften Mahlzeit wird zu einer Mahlzeit, die für den Magen schwierig ist. Dies ist besonders gefährlich, wenn Sie sich entscheiden, einen Diät-Salat zum Abendessen zuzubereiten. Der Magen kann nicht alle Bestandteile des Salats über Nacht verarbeiten, und am Morgen kann es zu Magenbeschwerden oder Schwellungen kommen.Wenn Sie schnellere Ergebnisse erzielen möchten, können Sie eine zweiwöchige Diät einhalten

Zusammenfassend können wir das zuversichtlich sagen Pekinger Kohl ist ein ausgezeichneter Helfer nicht nur zur Gewichtsreduktion, sondern auch zur Erhaltung der Gesundheit des gesamten Organismus. Es hat eine reichhaltige Vitaminzusammensetzung, enthält viele nützliche Substanzen und wirkt ausschließlich positiv auf den Körper. Ein niedriger Kaloriengehalt, eine Beschleunigung des Stoffwechsels und die Fähigkeit, den Körper schnell zu sättigen, helfen übergewichtigen Menschen, zur Figur ihrer Träume zu gelangen und sich gleichzeitig nicht auf die Ernährung zu beschränken, sondern deren Qualität und Quantität zu überwachen.

Darüber hinaus tragen die richtigen Zutaten für die Zubereitung von Mahlzeiten aus diesem gesunden Gemüse dazu bei, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Es bleibt nur daran zu erinnern, dass ein wichtiger Faktor für das Abnehmen nicht nur eine gut zusammengesetzte, gesunde Ernährung, sondern auch körperliche Aktivität ist.