Wenn eine Person bemerkt, dass sie sich erholt, ist der erste Impuls der Wunsch, eine Diät zu machen. Es gibt eine große Anzahl von Diäten zur Gewichtsreduktion, und eine der besten Arten von Produkten zum Abnehmen ist Sauerkraut. Es ist der Hauptbestandteil einer Reihe von Diäten. Lesen Sie weiter im Artikel darüber, wie Sie richtig und ohne Gesundheitsschäden zusätzliche Pfunde auf diese Art von Lebensmitteln verlieren.

Nützliche Eigenschaften von Sauerkraut

Das Produkt hat eine reichhaltige chemische Zusammensetzung.

Von den Nährstoffen enthält das Gericht:

• Vitamine A, Gruppen B, C, E, K;
• Eisen
• Mangan;
• Kalzium
• Zink;
• Schwefel;
• Kalium
• Faser.

Wissen Sie? Die Gärung ist eine der ältesten Methoden zur Konservierung von Gemüse, aber früher in osteuropäischen Ländern enthielt das Hauptrezept für das Kochen kein Salz. Es wurde erst vor zwei Jahrhunderten beim Kochen hinzugefügt.

• Aufgrund seiner reichen Zusammensetzung bringt das Gericht viele Vorteile für den menschlichen Körper:
• stärkt die Immunität;
• sättigt den Körper im Winter mit Ballaststoffen, wenn kein Zugang zu frischem Gemüse besteht;
• ist die Prävention von Allergien;
• erhöht die Blutgerinnung;
• verbessert die Funktion des Verdauungstraktes;
• verbessert die Darmmotilität;
• senkt den Gehalt an gefährlichem Cholesterin;
• unterstützt die Darmflora im Gleichgewicht;
• hilft, zusätzliche Pfunde aufgrund des niedrigen Kaloriengehalts zu verlieren.

Mit abnehmendem Sauerkraut

Ernährungswissenschaftler bezeichnen das betreffende Produkt als eines der besten zur Gewichtsreduktion. Sein Kaloriengehalt beträgt 20 kcal pro 100 g, so dass Sie ohne Einschränkungen Gerichte damit essen können. Auch in der Zusammensetzung einer ausreichenden Menge an Faser. Dieses Element entfernt überschüssige und schädliche Substanzen aus dem Körper.

Die Frage des Abnehmens bei diesem Produkt ist umstritten. Monodiäten auf Kohlgerichten allein werden nicht empfohlen. Das Produkt löst die Freisetzung von Magensäure aus, so dass übermäßiger Verzehr zu einer Fehlfunktion des Magens führen kann.

Bei erhöhtem Säuregehalt und häufigem Sodbrennen ist es auch besser, nicht auf eine solche Diät zurückzugreifen - dies wird nur den Zustand des Magen-Darm-Trakts verschlimmern. Ärzte empfehlen, dieses Gericht als Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung zu verwenden. Es gibt jedoch darauf basierende Diäten, die positive Bewertungen von Frauen und Männern sammeln.

Sauerkraut-Diäten

Von den vielen vorteilhaften Eigenschaften des Produkts unterscheiden Ernährungswissenschaftler den Gewichtsverlust. Sie können zusätzliche Pfunde durch effektive Diäten entfernen. Sie werden nach Dauer in drei Typen unterteilt - dreitägig, wöchentlich und monatlich. Das Essen basiert auf Gerichten aus der Hauptkomponente - zum Beispiel Salaten oder Kohlsuppe. Der Rest der Nahrung wird je nach Technik verabreicht. Trinken Sie je nach Bedarf Wasser. Für das beste Ergebnis wird empfohlen, mindestens 2 Liter pro Tag zu trinken.

Drei Tage

Die dreitägige Ernährung ist recht streng - diese Art der Ernährung ist nur für Menschen mit gesundem Magen und gesunden Nieren geeignet. Laut Diät ist es innerhalb von 3 Tagen notwendig, bestimmte Lebensmittel in der angegebenen Menge zu essen. Die Technik beinhaltet 4-5 Mahlzeiten pro Tag. Wenn man auf diese Weise isst, kann eine Person 2-3 zusätzliche Pfund loswerden.

Wissen Sie? Aus botanischer Sicht ist ein Kohlkopf nichts anderes als eine riesige, ungeöffnete Knospe, und ein Kolben ist ein verkürzter Stiel.

Wöchentlich

Eine wöchentliche Diät ist sanfter und ausgewogener als eine dreitägige Diät. Neben der Hauptkomponente umfasst die Ernährung frisches Gemüse und Obst, Kartoffeln, Buchweizen und Haferflocken sowie Milchprodukte. Bei dieser Diät können Sie 3-5 kg ​​verlieren.

Ein Beispielmenü für sieben Tage ist in der folgenden Tabelle aufgeführt:

Monatlich

Die monatliche Diät ist ziemlich langwierig, aber das Ergebnis wird ein Gewichtsverlust von 5-7 kg sein. Während der Diät ist nur eine streng definierte Liste von Produkten erlaubt. Sie müssen 5 mal am Tag essen. Die Menge der Portionen wird von der Person selbst abhängig von den persönlichen Bedürfnissen bestimmt.

Lebensmittel in der Ernährung sind kalorienarm, so dass es fast unmöglich ist, die empfohlene tägliche Kalorienaufnahme zu überschreiten.

Sauerkraut wird zum Frühstück, Mittag- und Abendessen benötigt. Die folgende Tabelle zeigt die Beilagen und Ergänzungen zur Hauptkomponente. Snacks sollten nur aus den in der Tabelle angegebenen Produkten bestehen. Grundsätzlich eignen sich für Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten Obst- und Sauermilchgerichte. Damit die Ernährung nicht eintönig ist, kann das Tagesmenü aus folgenden Produkten kombiniert werden:

Der richtige Weg aus der Diät

Von der Ernährung bis zum üblichen Menü müssen Sie kompetent zurückkehren. Wenn Sie sofort anfangen, kalorienreiche Lebensmittel zu essen, kehren zusätzliche Pfunde schnell zurück.

Wichtig! Unterbrechen Sie die Diät beim ersten Anzeichen einer Verschlechterung. Es ist auch ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren, um die genaue Ursache von Gesundheitsproblemen zu ermitteln.

Um das Gewicht zu stabilisieren, werden die Produkte schrittweise in der folgenden Reihenfolge eingeführt:

• Getreide;
• Gemüse
• Obst
• Fisch
• Fleisch.

Ferner wird der Rest des Lebensmittels optional in die Ernährung aufgenommen. Es ist besser, kein Mehl und keine süßen Produkte zu verwenden, um die Figur in Zukunft zu erhalten. Die beste Option wäre eine ausgewogene, ausgewogene Ernährung. Wenn es keine Möglichkeit oder keinen Wunsch gibt, richtig zu essen, wird zuletzt Junk Food eingeführt.

Mögliche Kontraindikationen

In einigen Fällen können Sie das Produkt nicht verwenden, da es den Körper erheblich schädigen kann.

• Unter den Kontraindikationen:
• Tendenz zur Blähung;
• Magen-Darm-Geschwür;
• Gastritis mit hohem Säuregehalt;
• Pankreatitis
• häufiges Sodbrennen;
• Bluthochdruck
• Neigung zu Ödemen;
• Pathologie des Harnsystems.

Wichtig! Vor einer Diät ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um mögliche Kontraindikationen zu identifizieren.

Sauerkraut-Diät ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren. Es dauert jedoch einige Zeit, um Fett zu verbrennen, sodass Sie am ersten Tag kein Ergebnis erwarten sollten. Darüber hinaus ist es wichtig, eine Diät richtig aufzubauen. Wenn Sie die oben im Artikel genannten Grundregeln kennen, können Sie zusätzliche Pfunde leicht und sicher loswerden.