Wenn Sie schnell und effektiv abnehmen möchten, sollten Sie die Möglichkeit in Betracht ziehen, mit einer Buchweizen-Expressdiät abzunehmen. Seine Merkmale, Vor- und Nachteile sowie die Nutzungsregeln sind im Artikel enthalten.
Vor- und Nachteile der Buchweizendiät für 5 Tage
Gewichtsverlust mit Buchweizen legt nahe, dass eine bestimmte Anzahl von Tagen erforderlich ist, um nur diesen Brei zu verwenden und eine ausreichende Menge an Flüssigkeit zu trinken.
Normalerweise wird die Buchweizendiät drei, sieben oder vierzehn Tage lang durchgeführt. Es besteht aber auch die Möglichkeit, fünf Tage lang auf Brei abzunehmen. Kruppe sollte in gekochter oder in Wasser (Kefir) gewürzter Form gegessen werden. Die beschriebene Art der Ernährung hat Vor- und Nachteile.Wichtig! Nach dem Essen sollten Sie nicht sofort kalte oder heiße Getränke trinken. Warten Sie nach einer Mahlzeit mindestens 20 bis 30 Minuten.
- Unter seinen Vorteilen kann man Folgendes auflisten:
- Darmreinigung;
- die Einrichtung des Magen-Darm-Trakts;
- verbesserter Stoffwechsel;
- Sättigung des Körpers mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen;
- Entfernen von überschüssiger Flüssigkeit;
- Verfügbarkeit;
- niedrige Produktkosten;
- Leichtigkeit des Kochens.
Erwähnenswert sind die Nachteile des Abnehmens von Buchweizen. Trotz der Vorteile von Buchweizen hat der Körper nicht genug Kalorien, wenn Sie nur ihn essen. Infolgedessen ist es möglich, einen Mangel an Energie, Kraft, schlechter Laune und häufigem Hungergefühl zu beobachten.
Da eine Frau für ein normales Leben 1.200 bis 1.300 Kilokalorien pro Tag benötigt (wenn sie nicht hart arbeitet oder nicht aktiv Sport treibt) und 100 Gramm Buchweizenbrei 132 Kilokalorien enthalten, sollte 1 kg Buchweizen gegessen werden, um den täglichen Bedarf des Körpers zu decken. pro Tag, was unrealistisch ist.
Ein weiterer wesentlicher Nachteil der Ernährung ist der Mangel an essentiellen Aminosäuren im beschriebenen Produkt. Und mit diesen Elementen ist es notwendig, den Körper für seinen stabilen Betrieb zu sättigen.
Wenn Sie nur einen Buchweizen verwenden, tritt ein falscher Gewichtsverlust auf, da die Flüssigkeit verschwindet, Muskelmasse verloren geht, aber kein Fett verbrannt wird. Aus diesem Grund führt die Buchweizen-Monodiät nicht zu einer dauerhaften und dauerhaften Wirkung. Laut Bewertungen kehrt das Gewicht ziemlich bald nach dieser Methode des Abnehmens zurück.
Daher wird empfohlen, auf eine Expressdiät zurückzugreifen, um schnell und unbedeutend zusätzliche Pfunde zu entleeren, beispielsweise zu einem bestimmten Zeitpunkt. Um in Zukunft nicht mehr an Gewicht zuzunehmen, sollten Sie in Zukunft ein Regime rationaler gesunder Ernährung einführen und Sport treiben.
Wie viel können Sie in 5 Tagen abnehmen
Wenn Sie während der angegebenen Zeit nur Buchweizenbrei essen, können Sie bis zu 5 kg verlieren. Dieses Ergebnis kann nicht nur durch den Verzehr von Brei erzielt werden, sondern auch durch die Kombination dieses Prozesses mit mäßiger körperlicher Aktivität und langen Spaziergängen. Es ist zu beachten, dass das Gewicht nicht sofort verschwindet. In den ersten 1-2 Tagen werden normalerweise keine Veränderungen beobachtet. Das Ergebnis macht sich am dritten oder vierten Tag bemerkbar.
Wissen Sie? Die mongolischen Tataren brachten während der Invasion Buchweizen auf das Territorium der europäischen Staaten. Aus diesem Grund wird sie in Europa oft als Tatarin bezeichnet.
Wie man Buchweizen mit einer Diät kocht
Während der Diät wird gekochter Brei konsumiert. Kochen ist sehr einfach. Spülen Sie das Getreide aus, entfernen Sie die schwarzen Körner und die Reste der Schale. Gießen Sie zwei zu eins Wasser in die Pfanne. Nachdem es gekocht hat, legen Sie Buchweizen hinein. Kochen, bis das gesamte Wasser verdunstet ist.
Bei Diäten verwenden sie oft Buchweizen ohne zu kochen. Sie können es auf zwei Arten kochen - mit kochendem Wasser oder Kefir.
Auf dem Wasser müssen Sie Haferbrei wie folgt kochen:
- 1 Tasse gewaschenes Müsli in eine Thermoskanne geben.
- Gießen Sie es mit frisch gekochtem Wasser (150 ml).
- Lassen Sie die Flüssigkeit ab.
- Gießen Sie erneut kochendes Wasser.
- Über Nacht ziehen lassen.
Eine andere Möglichkeit besteht darin, das Getreide im geschlossenen Zustand 30 bis 40 Minuten lang zu dämpfen. Sie können Getreide nicht nur mit Wasser, sondern auch mit fettarmem Kefir (1%) einschenken.
Buchweizen-Diät-Menü für 5 Tage
Die Essenz einer starren Monodiät besteht darin, nur Buchweizenbrei zu verwenden. Es sollte tagsüber 5-6 mal in kleinen Portionen gegessen werden. Wenn eine solche strenge Option nicht geeignet ist, kann dem Brei eine weitere Komponente hinzugefügt werden. Es kann Äpfel, Grapefruit, Kefir, Joghurt sein.
Wichtig! Sie können nicht sehr oft auf die Express-Diät zurückgreifen. Es ist besser, dies zweimal in sechs Monaten mit einer Mindestpause von 1,5 Monaten zu tun. Andernfalls kann eine solche Ernährung den Gesundheitszustand beeinträchtigen.
Um in einer bestimmten Zeit Gewicht zu verlieren, kann Buchweizen in unbegrenzten Mengen gegessen werden. Kefir und Joghurt sind auf 1 Liter begrenzt, Früchte - 0,5 kg. Die letzte Mahlzeit sollte mindestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen geplant werden.
Wenn nach einiger Zeit nach Beginn der Monodiät Schwindel und starke Schwäche beobachtet werden, sollte diese Ernährung abgebrochen und allmählich zum normalen Menü zurückgeführt werden.
Welche Produkte können Buchweizen kombiniert werden
Die Zugabe von Salz und Öl sollte ausgeschlossen werden. Sie können den Brei nur mit Spinat, Petersilie, Dill, Olivenöl würzen. Erlaubte auch die Verwendung von fettarmem Kefir. Es sollte eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder eine halbe Stunde nach einer Mahlzeit getrunken werden. Alternativ können Sie fettarmen Joghurt essen.
Voraussetzung ist die Verwendung einer großen Menge Flüssigkeit. Pro Tag sollten mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser getrunken werden. Es ist auch akzeptabel, ungesüßten Kräutertee, grünen, schwarzen Tee zu verwenden. Sie können eine Zitronenscheibe hinzufügen. Wenn ein Hungergefühl zu starken Beschwerden führt, ist eine kleine Menge Trockenfrüchte erlaubt. Liebhaber von Süßigkeiten werden 1 TL nicht schaden. Honig pro Tag.
Was Sie mit einer Diät ablehnen müssen
Um den gewünschten Effekt der diätetischen Ernährung zu erzielen, ist es ratsam, sich im Voraus darauf vorzubereiten. Dies bedeutet, dass es sich nicht lohnt, andere Produkte sofort aufzugeben, da dies eine enorme Belastung für den Körper darstellt und sie schrittweise vom Menü zurückzieht. Also, zuerst, ungefähr 3 Wochen vor der Diät, müssen Sie alle gebratenen vom Tisch entfernen. Ab dem gleichen Zeitraum lohnt es sich, die Menge der in einer Mahlzeit verzehrten Lebensmittel zu reduzieren.
Eine Woche vor der geplanten Expressdiät sollte die Mindestmenge an Salz auf der Speisekarte verbleiben. Gleichzeitig lohnt es sich, Buchweizen mit Kefir in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Dieses Produkt muss einmal täglich gegessen werden.
Video: Buchweizen mit Kefir
Wie man aus einer Diät herauskommt
Natürlich kann man die Diät nicht abrupt verlassen. Dies bedeutet, dass Sie nach dem Ende einer fünftägigen Diät nicht sofort auf alles stürzen sollten, was der hungrige Körper will. Die Umstellung auf eine normale Ernährung sollte schrittweise erfolgen. Buchweizen in der Diät sollte 1 Mal pro Tag belassen werden. Zu anderen Zeiten muss es durch eine Vielzahl von Getreide ersetzt werden - Reis, Weizen, Mais, Perlgerste, Hafer usw. Am Nachmittag müssen Sie eine Diät-Suppe essen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Menü mit Gemüse und Obst aufrufen. Fettarmes Fleisch und Fisch in kleinen Mengen (ca. 300 g) können 3 Tage nach Ende der Diät verkostet werden.
Flüssigkeitsaufnahme nicht reduzieren. Sie muss den Körper nach wie vor mit 1,5 bis 2 Litern pro Tag sättigen.
Wem die Diät kontraindiziert ist
Nicht jeder kann mit Hilfe von Diäten auf das Abnehmen zurückgreifen. Es gibt Kategorien von Menschen, die dies nicht tun sollten.
Wissen Sie? Buchweizen enthält viel mehr Aminosäuren Lysin und Methionin sowie Vitamin B9 als andere Getreidearten. Dieses Getreide wird vom menschlichen Körper zu 78% aufgenommen.
- Dazu gehören:
- Schwanger
- stillende Frauen;
- Menschen mit hohem Blutdruck;
- Diabetiker
- diejenigen, die schwere körperliche Anstrengung erfahren;
- mit Diagnosen, die das Vorhandensein von Problemen im Magen-Darm-Trakt bestätigen;
- mit Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
- diejenigen, die in naher Zukunft eine Bauchoperation haben werden;
- Allergien und individuelle Unverträglichkeiten haben.
So können Sie mit der Buchweizendiät schnell bis zu 5 kg abnehmen. Bevor Sie darauf zurückgreifen, sollten Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Essen Sie Monokomponenten nicht über einen längeren Zeitraum. Dies kann zu gesundheitlichen Problemen führen.